راهکار افزایش سرعت در ورزش

راهکار افزایش سرعت در ورزش :این که آیا می خواهید رانندگی ایمن را در شرایط ضعیف تضمین کنید یا زمان واکنش خود را در یک ورزش رقابتی بهبود بخشید، کار بر روی رفلکس های خود عادت بزرگی است که در طول زندگی خود نگه دارید. این یک سرگرم کننده نیز هست:

شما می توانید با فقط بازی کردن مغز و بازی های ویدئویی برای انعطاف پذیری ذهنی شروع کنید، سپس به تمرین بدن خود با تمرینات توپ و چابک حرکت کنید. شما حتی می توانید با یک متخصص ورزش کار کنید تا یک رژیم تمرین خاص ایجاد کنید. آماده باشید تا دوستان، خانواده و خودتان را با رفلکسهای گربه مانند تحت تاثیر قرار دهید

روش 1 بهبود زمان واکنش فیزیکی شما بهبود سرعت واکنش گام

سرعت خود را تست کنید گرفتن یک تایمر و سرعت خود را بر روی انواع وظایف تست کنید. چه مدت طول می کشد تا شما یک شیء سقوط را بگیرد؟ چقدر طول می کشد تا تصمیم خود را با اطالعات خاص دریافت کنید؟ یا، بیشتر انتزاعی، چند توپ را در یک ورزش مشخص مانند تنیس یا بیس بال از دست می دهید؟ برای به دست آوردن بهترین نتیجه، کلاه دانشمند خود را قرار داده و متغیرها را به عنوان مشابه ترین ممکن حفظ کنید.

راهکار افزایش سرعت در ورزش :سعی کنید از دریل توپ استفاده کنید. اگر برای یک ورزش تمرین می کنید، این یک راه عالی برای کار کردن مهارت های ورزشی و رفلکس ها در یک زمان است. یک بازی گرفتن، ضربه زدن به یک توپ فوتبال یا تمرین مته دیگر مربوط به ورزش بازی کنید. شما همچنین می توانید خلاق و استفاده از توپ برای یک ورزش متفاوت است. برای ایجاد یک چالش اضافی، شرکای بیشتری اضافه کنید. به عنوان مثال، اگر شما یک گیربکس بیس بال هستید، شریک زندگی خود را پرتاب توپ پشت سر بگذارید و سپس ببینید که چقدر سریع می توانید آن را بچرخانید و بازیابی کنید.

امتحان کن. توپهایی که از طریق هوا پرواز می کنند شما را مجبور به فکر کردن و سریع به آنها می گیرند. تمرین منظم می تواند زمان پاسخ شما را کاهش دهد و سرعت خود را افزایش دهد و همچنین یک ترفند بسیار مهیج را به شما ارائه می دهد.

شما همچنین می توانید یک توپ واکنش استفاده کنید. این توپ کوچک و شش طرفه در صورت غیرقابل پیش بینی حرکت می کند یا هنگامی که بالا می رود یا پرتاب می شود

افزایش سرعت در ورزش

تصویر با عنوان بهبود سرعت واکنش مرحله

راهکار افزایش سرعت در ورزش :سعی کنید تمرین های چابک یک مخروط چند فاصله ای را از هم جدا کنید و آن را به همان اندازه که می توانید بین آنها اجرا کنید. موقعیت مخروط ها را عوض کنید یا راه دیگری را برای ترکیب کردن چیزها اجرا کنید. اگر شما در حال ورزش هستید، از مربی خود بخواهید تا برخی از تمرینات چابکی خاصی را که می توانید انجام دهید پیشنهاد دهید. آنها با تعهد شما تحت تاثیر قرار می گیرند و حتی بیشتر با نتایج مواجه می شوند

تمرینات چشم را انجام دهید. گاهی اوقات این بدن شما نیست که عقب مانده است – این چشمان شماست! برای دریافت آنها به سرعت، دو اشیاء مشابه را انتخاب کنید و یکی را در نزدیکی و دیگری در فاصله قرار دهید. چرخش بین دو، تلاش برای خواندن هر یک از آنها. شما همچنین می توانید برای تمرینات دیگر از پزشک چشم خود بخواهید.

شما همچنین می توانید آموزش مهارت های چابکی چشم با متخصص بینایی را در نظر بگیرید.

روش2 افزایش سرعت ذهنی شما

تمرین کردن تصمیمات سریع در زندگی روزمره خود سعی کنید آگاهانه تصمیم خود را افزایش دهید. اگر احساس خود را به تأخیر انداختن یا مصرف بیش از حد زمان، به خودتان بگویید، “سریع تر، سریع تر”، تا زمانی که شما یک حرکت نهایی انجام دهید. تکرار این فرایند همچنین به شما کمک می کند تا با استرس هایی که در تصمیم گیری های سریع مورد استفاده قرار می گیرید، یاد بگیرند که چگونه تحت فشار خود را تحت فشار قرار می دهند

راهکار افزایش سرعت در ورزش