مشاور تغذیه

مشاوره تغذیه

مشاور تغذیه : مشاوره تغذیه Nutrition advice به این علت صورت می گیرد که افراد از سلامتی کامل جسمانی بهره ببرند و با تغذیه مناسب، رشد ایده آلی داشته باشند و در نهایت به نشاط و تندرستی دسترسی پیدا کنند.

مشاوره ی تغذیه به دلایل مختلفی صورت می گیرد که از مهمترین آنها می توان به چاقی، لاغری، بارداری، انواع بیماری ها مانند دیابت، و … اشاره کرد.

در طول شبانه روز تمامی افراد بطور معمول چند وعده غذایی میل می کنند و تغذیه بخشی از زندگی و ادامه حیات می باشد.

به همین علت وظیفه مشاوره تغذیه بسیار حائز اهمیت بوده و هر فردی می تواند با راهنمایی گرفتن از مشاورین متخصص در امور تغذیه و دریافت یک برنامه غذایی صحیح و مناسب از آن ها تاثیر بسیار زیادی در زندگی خود ایجاد کند.

مشاور تغذیه : با تغذیه مناسب نه تنها افراد از سلامت جسمانی بهره مند می گردند، بلکه در سلامت روحی و روانی آن ها تاثیر گذار می باشد. بسیاری از افراد به علت اینکه تغذیه نامناسبی دارند مشکلات جسمانی از قبیل چاقی برای آن ها پیش آمده است.

این چاقی بجز اینکه سلامت آن ها را به خطر می اندازد، اثر روحی و روانی مخربی نیز برای آنها ایجاد می کند و زمانی که بیماری هایی ناشی از اضافه وزن پدیدار شود، روحیات این افراد روز به روز خراب تر می شود.

به همین توصیه می شود با راهنمایی گرفتن از مشاورین تغذیه، نه تنها به سلامت جسمانی، بلکه به سلامت کامل زندگی خود بها دهید.

مشاوره تغذیه

مشاور تغذیه – چند نکته مشاوره ای برای تغذیه

نوشیدنی های شیرین کمتر مصرف کنید

مصرف نوشیدنی های شیرین و پر شکر باعث می شود که چربی بسیار زیادی را در بدن خود اشباع کنید.

به دلیل اینکه کالری های قندی بیشتر بصورت مایع هستند، اما مواد غذایی را اغلب مواد جامد تشکیل می دهند. پس از مصرف نوشیدنی های شیرین و پر کالری مانند نوشابه تجرک بیشتری داشته باشید و تلاش کنید تا کالری بیشتری را بسوزانید.

مصرف آجیل را فراموش نکنید

با وجود اینکه آجیل ها چربی و کالری بسیار بالایی دارند، اما این چربی ها مفید هستند و برای سلامت بدن تاثیر مثبت دارند.

آجیل ها سرشار از ویتامین E، منیزیوم، فیبر و سایر مواد مغذی دیگری هستند که جذب بدن می شوند.

 برخلاف تصور عموم، قهوه بسیار مفید است

حقیقت این است که قهوه بسیار مفید بوده و سلامت آن تایید شده می باشد.

در قهوه آنتی اکسیدان های بسیار زیادی وجود دارد و مطالعات نشان می دهد کسانی که قهوه مصرف می کنند بیشتر عمر کرده و خطر ابتلا به انواع بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، بیماری پارکینسون،آلزایمر و … در این افراد کمتر است.

در برنامه غذایی خود ماهی را در نظر داشته باشید

تقریبا همه افراد با ماهی موافقند که بسیار سالم و مغذی می باشد.

مصرف ماهی را به هیچ وجه فراموش نکرده و توصیه می شود برای از ماهی های پرچرب و ماهی آزاد استفاده کنید.

این ماهی ها سرشار از امگا3 می باشند و مواد مغذی بیشتری نسبت به دیگر ماهی ها دارند.

طبق مطالعات انجام شده و تحقیقات صورت گرفته، آمار نشان می دهد افرادی که مصرف ماهی بالایی دارند خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی، زوال عقلی و افسردگی در آنها کمتر است.

مراقب سلامت روده خود باشید

نقش باکتری های درون روده بسیار اهمیت دارد و گاهی به این باکتری ها عضو فراموش شده می گویند.

اگر روده ها دچار اشکال شوند سلامتی از جنبه های مختلفی به خطر میوفتد. اختلال باکتری های در روده علل بیماری های مزمن در جهان مانند چاقی محسوب می شود.

برای اینکه روده های سالمی داشته باشید مواد غذایی که دارای فیبر و پروبیوتیک هستند را زیاد مصرف کنید. فیبر بعنوان مواد سوختی برای باکتری ها می باشد.

سبزیجات و میوه ها

سبزیجات و میوه ها پیش فرض سلامتی محسوب می شوند و مصرف اینها ضروری است.

سبزی جات و میوه ها سرشار از ویتامین، پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان و مواد معدنی می باشد و برخی از آن ها دارای اثر بیولوژیکی بسیار قوی هستند

خواب کافی

همیشه به اندازه کافی بخوابید و به خوابتان نظم دهید.

مشاور تغذیه : نقش خوابیدن را نمی توان از دیگر موارد کمتر فرض کرد و خواب مانند ورزش اهمیت دارد. می توان گفت که اگر شما بهترین وعده های غذایی را صرف کنید اما برنامه خوابی نامنظمی داشته باشید و به اندازه کافی نخوابید، تاثیر کارهای دیگرتان به شدت کاهش پیدا می کند.

کم خوابی منجر می شود که مقاومت بدن در برابر بیماری ها کاهش پیدا کند و دچار خطر شود، هورمون های اشتهایی از بین روند و عملکرد ذهنی تضعیف شود و فرد دچار اختلال اعصاب شود.

قبل از خواب از نور جلوگیری کنید

در شب هنگام خواب، وجود نور سبب می شود تولید هورمون خواب را ملاتونین مختل می سازد.
برای اینکه خواب بهتری داشته باشید توصیه می شود پیش از خواب از چشم بند استفاده کنید. چشم بند سبب می شود که تولید ملاتونین دچار اختلال نشود و بهتر بخوابید.

آدرس : تهران، میدان سپاه، خیابان خواجه نصیرالدین

       شرقی، کوچه غزنوی، پلاک ۲، طبقه سوم